Главная » Здоровье

Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?

ruka i myshka medadvisor.ru  300x199 Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?Возникало ли у вас чувство после нескольких часов работы за компьютером, покалывания, онемения, дрожи в руках, или появлялось чувство боли в кистях, особенно правой руки, которой вы держали мышку? Если да, то у вас все признаки туннельного синдрома запястья. В медицине его называют «карпальным туннельным синдром» (КТС) или ещё его называют «синдромом запястного канала» (СЗК).

Из-за чего может появится туннельный синдром запястья? В первую очередь это связанно с генетической предрасположенностью и заболеванием суставов, нарушением обмена веществ и изменением гормонального фона. Так же это может быть связано с давними травмами костей или предплечья. Но самая главная причина возникновения туннельного синдрома это длительная, однообразная и неправильная работа пальцами рук и кистями. КТС может возникнуть у людей разных профессий, а не только у тех кто работает за компьютером. КТС может проявится у чертёжников, музыкантов, секретарей, водителей и это далеко не полный перечень профессий. С появлением компьютера, появилось большое количество людей имеющих КТС.

При лечение туннельного синдрома основная задача – это добиться декомпрессии, уменьшить давление содержимого анатомического канала, в котором и произошло сдавливание нерва. Когда болезнь находиться только на начальных стадиях, добиться этого можно терапевтическим путём. В тяжёлых случая необходимо будет провести рассечение фиброзного канала для ревизии нерва. Операция безопасна и в тоже время очень эффективна, после которой в большинстве случаев происходит полное восстановление нерва.

До тяжёлых случаев лучше не доводить и вообще избегать проявления туннельного синдрома. Сделать это можно достаточно просто, если правильно сидеть за рабочим место. Так же не забывайте делать перерывы во время работы и разминать кисти рук.

Каким должно быть рабочее место? Если вы уже имеете туннельный синдром или хотите избежать его в будущем, то вам необходимо правильно организовать своё рабочее место и сидеть в правильном положение.

  • Правильно положите руки, угол между плечом и предплечьем должен составлять примерно 90 градусов, так же локти должны быть близко к туловищу. Именно такое положение будет физиологически оптимально, потому что в таком положение, нагрузка на различные группы мышц будет распределяться равномерно. Такое положение вы легко можете добиться сидя в кресле с подлокотниками. Важно чтобы высота подлокотников была на одном уровне с поверхностью стола, на котором расположена мышка и клавиатура.
  • Локти и запястья должны быть расслаблены, а руки свободно лежать на подлокотниках кресла. Кисти и предплечья должны находиться на одной прямой линии, запястье не должно быть согнутым вверх, вниз или вбок. Печатая на клавиатуре должны использоваться только пальцы, работая с мышкой, также следите за положением кисти, оно не должно находиться в изогнутом положение долгое время.
  • Порой попадаются высокие клавиатуры, при работе на которых, приходиться сильно загибать кисти рук. Эти клавиатуры одна из основных причин возникновения карпального туннельного синдрома. Самым простым и дешёвым вариантом для вас будет поменять клавиатуру или если в данный момент нет такой возможности, необходимо что-нибудь подложить под руку, чтобы уменьшить уровень наклона в запястье.
  • При выборе мышки нужно проследить, чтобы она удобно лежала в руке. В данный момент рынок богат различными мышками, они имеют разную форму, разную форму кнопок и разные размеры. Мышка не должна быть слишком маленькой или слишком высокой, не стесняйтесь и будьте внимательны при её выборе, ведь потом вам ещё долгое время работать с этой мышкой.

Как видите, устроить удобное рабочее место очень просто. Вы теперь знаете какую мышку и клавиатуру лучше купить, знаете как правильно сидеть и понимаете из-за чего возникает туннельный синдром. Выполнять все эти условия очень просто, и это лучше начать делать уже сегодня, чтобы в будущем избежать боли и операций.



Популярность: 1%

Поделиться

mailru Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?
facebook Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?
odnoklassniki Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?
livejournal Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?
googlebuzz Что такое туннельный синдром и как предотвратить его возникновение?

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.