Главная » Здоровье, Рекомендуем

Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрение

jenshina i komputer medadvisor.ru  300x197 Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрениеСлучалось ли вам последнее время замечать, что компьютер заметно оказывает влияние на ваше зрение? Например, после работы на компьютере вам трудно сфокусировать свое зрение на отдаленных объектах, расположенных на улице? Бывает ли у вас усталость глаз, резь в глазах, слезотечение, покраснение, напряжение, ощущение стянутости или зуд глаз, головные боли и боли в районе глазниц, затуманенный взор, раздвоение в глазах, условная смена цветов, повышенная чувствительность к свету? Если вы можете ответить положительно хоть на однин из этих вопросов — вам следует срочно обратить внимание на состояние вашего зрения. Даже если вышеперечисленных симптомов вы не испытываете — забота о зрении никогда не бывает чрезмерной или лишней, тем более, что влияние компьютера на зрение не оспоримо!

Делаем гимнастику для глаз!

Самый быстрый, эффективный и безопасный способ расслабить глаза, улучшить кровообращение в сосудах глаз, укрепить зрительные и глазодвигательные мышцы – это делать гимнастику для глаз. Эти довольно простые упражнения можно и нужно выполнять в любое время, как только появится свободная минутка.

  • В течении 15 секунд пристально всматривайся в предмет, который находится рядом, затем переведи взгляд на очень отдаленный предмет и всматривайся в него несколько минут. Упражнение можно проделывать отдельно для каждого глаза, второй при этом закрывая рукой.
  • Закройте глаза. “Посмотрите” вверх, затем вниз. Повторите движения 3 раза. Откройте глаза и поморгайте.
  • Закройте глаза. “Посмотрите” влево, затем вправо. Повторите движения 3 раза. Откройте глаза и поморгайте.
  • Закройте глаза. “Посмотрите” влево вверх, затем вправо вниз. Повторите движения 3 раза. Откройте глаза и поморгайте.
  • Закройте глаза. “Посмотрите” влево вниз, затем вправо вверх. Повторите движения 3 раза. Откройте глаза и поморгайте.
  • Проделайте круговые движения глазами. Сначало по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Хорошенько поморгайте.

В конце такой зрительной гимнастики полезно расслабить мышцы глаз: для этого потрите ладони ваших рук друг о друга в течение 15 секунд, представьте, что насыщаете их энергией. Затем быстро приложите ладони к глазам, таким образом чтобы сам глаз находился в ладони, а пальцы рук были скрещены на переносице. Вы почуствуете приятное тепло. Посидите так еще несколько минут. И не садитесь в это время за компьютер!

Кроме гимнастики важно помнить еще несколько простых правил, которые помогут вам сохранить приличный уровень зрения при активном пользовании компьютером: грамотно организуйте рабочее пространство и регулярно проводите гигиену зрения.

Соблюдайте все этих нехитрые правила, и сможете гордиться своим зрением. Если же будете пренебрегать ими — велика вероятность попасть в мир очкариков.

Популярность: 2%

Поделиться

mailru Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрение
facebook Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрение
odnoklassniki Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрение
livejournal Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрение
googlebuzz Гимнастика для глаз: снижаем негативное влияние компьютера на зрение

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  1. Давайте сделаем глаза здоровыми. Упражнения для глаз
  2. Как улучшить зрение, или долой очки!

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.