Главная » Здоровье

Как укрепить иммунитет

zakalivanie medadvisor.ru 1 199x300 Как укрепить иммунитетНи для кого не секрет, что осенью и зимой шанс заболеть намного больше, чем летом и весной. Причина тому – холод, сырость, малое количество солнечного света. Наш иммунитет ослабевает, холод с сыростью благоприятствует размножению и живучести бактерий, и начинается эпопея гриппов, ангин, насморков и т.д. Так как же укрепить иммунитет, особенно в столь неблагоприятный период?

Лучшее лечение – это профилактика. Давайте следовать этой простой, но мудрой истине, и тогда у вас будут высокие шансы миновать уныло-серый период года без вышеперечисленных неприятностей, а главное легко и быстро укрепить иммунитет.

Итак, что же нам следует предпринимать, чтобы укрепить свой имуннитет?

  • Во-первых, это элементарная гигиена. Мыть руки, когда приходишь домой, перед едой, следить за качеством продуктов, следить за чистотой в доме, принимать душ каждый день и так далее. Просто, но опасность инфекционного заболевания уменьшается в несколько раз!
  • Во-вторых, питание. Для поддержания и укрепления нашего иммунитета важно употреблять продукты, содержащие витамин С и цинк. Витамин С в самых больших количествах содержится в киви, брокколи, паприке, цитрусовых, шиповник, черная смородина. Цинк мы получаем из рыбы и морепродуктов (сельдь,макрель, креветки, устрицы), бобовых, семечек (подсолнечных и тыквенных), овсяной и гречневой крупы, спаржи, молочных продуктов. И вообще для здоровья очень хорошо разнообразно питаться (а не определенным набором продуктов) и много есть овощей и фруктов.
  • В-третьих, закаливание. Есть несколько несложных способов, которые не требуют никакой тренировки и навыков: это прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, 108 шагов по ручью (эта практика родом из Тибета; делать ее так: стать в ванную и открыть на полную кран с прохладной водой, так чтобы образовался ручеек под вашими ногами, теперь делайте шаги на месте по этому ручейку из холодной воды и считайте при этом до 108; по окончанию упражнения не спешите вытирать ноги и надевать теплые носки – пусть ноги сами обсохнут и согреются, только потом одевайте их).
  • К следующему пункту мы отнесем много пить, заниматься спортом, ходить в баню или сауну. Почему все это стоит одним пакетом? Потому что все три элемента служат одной цели: интенсивному выделению, которое очищает наш организм и делает нас крепче и устойчивее.
  • В-пятых, используйте ароматерапию. Многие эфирные масла имеют бактерицидное действие и, добавляя их в аромалампу, вы очищаете воздух своего дома от всякого рода инфекций. Кроме того, это еще и ингаляция для тех, кто в нем находится. Для этой цели больше всего подходят масла чайного дерева, гвоздики, лаванды, аниса. При легких формах заболеваний дыхательных путей (кашель, насморк) хорошо использовать масла эвкалипта, мяты, розмарина, лимона, аниса.

Вот, собственно и все! Это были несложные и доступные каждому методы укрепления и поддержания иммунитета без помощи лекарств! Крепкого здоровья!

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Как укрепить иммунитет
facebook Как укрепить иммунитет
odnoklassniki Как укрепить иммунитет
livejournal Как укрепить иммунитет
googlebuzz Как укрепить иммунитет

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.