Главная » Красота

Красивый и плоский животик

Плоский живот в джинсах Красивый и плоский животикВ летнюю пору женщины наиболее придирчиво рассматривают себя в зеркало, чем когда либо. А мысли о надвигающемся отпуске вызывают только грустные мысли, а кое – где и вовсе настоящую панику. Жировые отложения на животе и новенький модный купальник, в котором все увидят вас на пляже, кажутся абсолютно несовместимыми. Для того чтобы у вас был красивый, плоский и подтянутый животик нужно придерживаться диеты и заниматься физкультурой, направленной на развитие и укрепление мышц – эти два условия являются главными для избавления от жира в области живота.

Для решения этой проблемы существует зональная диета или диета, результатом которой является плоский живот. Для такой диеты подходят такие продукты, как ягоды, свежие фрукты и овощи, подсолнечное, арахисовое и оливковое масло, морепродукты, рыба, мясо птицы, яйца, крупы, молочные продукты, бобовые, семечки и орехи. Из рациона нужно исключить: шоколад и кондитерские изделия, сахар, мед, джем, варенье, маргарин, каши и супы быстрого приготовления, жареные овощи, соленные и засахаренные орехи, а также рыбные консервы и мясные копченые продукты. Питаться можно примерно через каждые два часа (шесть раз в день), но небольшими порциями. Необходимо не нарушать принцип умеренности: нельзя объедаться, но и мучить себя голодом тоже нельзя. Несмотря на определенные ограничения, организм вместе с пищей должен получать необходимое количество жиров, белков и углеводов, минеральных веществ и витаминов, то есть питание должно быть сбалансированным.

Алкогольные напитки считаются врагом номер один плоского живота, поэтому от употребления алкоголя стоит отказаться. Также нельзя употреблять соки в пакетах с добавлением сахара и газированные сладкие напитки. Самыми полезными считаются зеленый или черный чай, а также травяной чай, которые помогают расщеплению жиров и соответственно сжигают калории. Можно пить чёрный кофе, но без добавления соответствующих ингредиентов.

В программу зональной диеты входят разгрузочные дни. Всенародно любимыми и популярными считаются кефирные или яблочные разгрузочные дни. В такие дни стимулируется обмен веществ и из организма выводятся шлаки. Кроме употребления кефира и яблок в такие дни необходима, выпивать около полутора литра минеральной негазированной воды, также можно пить травяной сбор или зеленый чай. Если живот не запущен, то на следующее утро уже будет заметен результат. Разгрузочный день нужно проводить время от времени, но не больше одного раза в неделю.

В определенных случаях может помочь пластическая хирургия. Липосакция – это операция по отсасыванию жира с живота и других проблемных участков тела. Эту процедуру проводят под общим наркозом. Если нужно то после удаления жира, удаляют и ненужную кожу, затем её подтягивают наверх и закрепляют. После операции пациент несколько дней проводит в лечебном заведении. Через пару недель можно будет вернуться к обычной жизни, а примерно через месяц можно уже будет делать физические упражнения. Ученые постоянно работают над совершенствованием методики проведения липосакции. Но все, же бывают и осложнения вплоть до летального исхода. СМИ добросовестно отслеживают такого рода истории.

Девушка с гантелей Красивый и плоский животикПрежде чем решиться на операцию нужно хорошенько подумать, ведь есть вероятность, что вы сможете справиться с лишним весом и самостоятельно. Физические нагрузки приносят пользу и не нужно закрывать на это глаза, следует обязательно выполнять упражнения для укрепления пресса. Делать упражнения надо регулярно, примерно три-четыре раза в неделю. Жир, образовавшийся на животе, можно сжечь танцами, плаванием, бегом, катанием на велосипеде, то есть теми видами спорта, которые способствуют усилению кислородного обмена.

Дыхательная гимнастика также оказывает положительное влияние на сжигание жира на животе. Чтобы сжечь жир организму нужно много кислорода. Глубокое диафрагменное дыхание насыщает ткани кислородом, в комплексе с неподвижными позами и простыми упражнениями это даёт высокий результат.

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Красивый и плоский животик
facebook Красивый и плоский животик
odnoklassniki Красивый и плоский животик
livejournal Красивый и плоский животик
googlebuzz Красивый и плоский животик

Присоединиться к обсуждению (7) »

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.