Главная » Рекомендуем

Магний в организме

hleb orehi sok medadvisor.ru  300x199 Магний в организмеДавайте поговорим о таком элементе как магний, и чем действительно он так необходим для нашего организма. Я бы назвала это элемент – незаменимым – по ряду причин, и так же исходя из личного опыта. Давайте рассмотрим его, образно говоря, изнутри.

Потребность магния для человека в сутки составляет: для женщин – 300 мг/сутки, для мужчин – 400 мг/сутки, а беременная женщина просто обязана потреблять в сутки 450 мг. Существует ряд болезней, при которых суточная потребность магния возрастает, это люди страдающие желчнокаменной болезнью, сердечнососудистыми заболеваниями, агрессивностью, повышенной раздражительностью, депрессией и ослабленным иммунитетом. При выше перечисленных болезнях человек должен за сутки потреблять в два или три раза больше магния. Так же магний можно принимать сезонно, при этом, не имея ни каких болезней, я сейчас имею ввиду «весенний авитаминоз», когда организм не может самостоятельно бороться со стрессом, обусловленным этим временем года.

В организме происходит много процессов с участием магния: синтез белков, усвоение глюкозы, выработка энергии, передача нервного сигнала, регуляция напряжения и расслабления мышц и сосудов, построение костной ткани. Магний снижает возбудимость нервной системы, защищает организм от инфекции, регулирует работу кишечника, предстательной железы и мочевого пузыря, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.

Магний поступает к нам в организм с питьевой водой и пищей. Самое интересное, что магния много в жесткой воде, хотя она по своим вкусовым и полезным качествам уступает мягкой воде, соответственно в мягкой воде элемента магния мало. Из продуктов богатые на магний: хлеб из цельного зерна, отруби, орехи, гречневая крупа, гречишный мед, овсянка, соя, фасоль, но самым богаты на содержания магния считается какао. Небольшое количество магния содержится в не подверженных тепловой обработке овощах. В зимнее время источником магния могут стать финики, чернослив, изюм, сухофрукты и особенно курага.

Нехватка магния в организме обуславливается: потерей аппетита, нарушением сердечного ритма, повышенной раздражительностью, угнетенной психикой (человек постоянно прибывает в состоянии страха), болями и покалывание в мышцах, повышенной чувствительностью к изменениям погоды, острыми болями в желудке, иногда, в крайнем случае, наблюдается понос. Не редко эти симптомы могут возникнуть и по другим причинам, но если их удалось устранить после приема препарата -магний- , значит причина ваших бед была действительно в нехватке этого элемента.

Только некоторые осознают огромную роль магния в нашем организме. После воды, пищи и кислорода, магний является одним из важных для нашего организма элементом, т.к. он принимает участие в более 350-ти всевозможных биохимических реакциях, и только это обеспечивает нам правильную работу организма. Как показали исследования ученых магний важнее, чем калий, кальций или натрий, потому что именно от него зависит работа остальных элементов.

От себя могу добавить одно, много людей страдает от различных заболеваний, которые в значительно мере можно облегчить, если в организме восстановить достаточный уровень это – незаменимого элемента – магний.

Будьте внимательны к своему организму, и организм отплатит вам здоровьем.

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Магний в организме
facebook Магний в организме
odnoklassniki Магний в организме
livejournal Магний в организме
googlebuzz Магний в организме

Присоединиться к обсуждению (3) »

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.