Главная » Разное

Не нарушайте биоритмы

devushka i chasy medadvisor.ru  300x215 Не нарушайте биоритмыВ 5-6 часов утра активируются все процессы в нашем организме. Бронхи и легкие пробуждаются первыми, затем «включается» обмен веществ, повышается уровень аминокислот и инсулина, артериальное давление увеличивается. Время максимальной активности желудочно-кишечного тракта припадает на 7-9 часов утра. Полностью усваивается любая пища, которая поступила в организм в это время и не утилизируется в виде жира. Время максимальной частоты сердцебиения – 7-8 часов утра, вот поэтому утром чаще всего случаются инфаркты и инсульты.

Позже «просыпается» иммунитет, поэтому подхватить инфекцию вероятнее утром. Максимальная работоспособность и активность мозга наступает в первой половине дня, а именно с 10 до 12 часов. Спад наступает с 14 до 15 часов – возникает сонливость, усталость, даже падает температура тела. Наименее чувствителен организм к боли именно в это время, так что на дневное время лучше брать талон к стоматологу. В 16 часов повышается память и поднимается работоспособность. Идеальным для занятия спортом – время от 5 до 6 часов вечера. Самая хорошая сила реакция и координация именно в это время.

Примерно к 9 часам вечера спавшая днем иммунная система активизируется и активно бороться с болезнями начинает организм. Вот почему, температура повышается вечером, когда мы болеем. Выработка гормона бодрствования снижается, а повышается гормон сна и расслабления мелатонина. Наиболее беззащитным перед стрессом стают те люди, которые бодрствуют ночью. А потом цикл повторяется с пяти утра.

Немало открытий сделали ученые, исследуя биоритмы человека. Например, если устанавливать лечебные процедуры четко по биоритмам, то выздоровление пойдет намного быстрее.

От чего ваш «встроенный» хронометр, такой точный прибор, выходит из строя? Нарушение режима дня является одной из причин.

Десинхронозм – так назвали разбалансировку биоритмов организма. Снижение работоспособности, отсутствие полового влечения, нарушение пищеварения, плохое настроение – это и есть симптомы нарушения биоритмов нашего организма. Ученые убеждены, что с этого и начинаются все наши проблемы и болезни.

Чтобы свои внутренние часы не сбивать, нужно, в первую очередь, соблюдать режимы сна. По 8 часов нужно спать каждый день. Нужно не сидеть по ночам перед телевизором или перед компьютером, а ложиться вовремя спать. А вот досыпать в выходные – чрезвычайно вредно. Если вы ночью встанете, например, попить воды или в туалет, не включайте свет. Ближе к вечеру желательно выключить яркую люстру, а включить торшер или лампу. Не позже полуночи старайтесь заснуть. Это поможет отрегулировать биоритмы и наладить сон.

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Не нарушайте биоритмы
facebook Не нарушайте биоритмы
odnoklassniki Не нарушайте биоритмы
livejournal Не нарушайте биоритмы
googlebuzz Не нарушайте биоритмы

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.