Главная » Здоровье

Особенности метаболизма и нарушение обмена веществ

fizicheskie nagruzki medadvisor.ru  300x199 Особенности метаболизма и нарушение обмена веществКаждый из нас слышал о таком слове, как «метаболизм». На самом деле, это не что иное, как «обмен веществ». Нарушение обмена веществ часто является причиной избыточного веса. Обмен веществ может быть нарушен вследствие нездоровой диеты и/или длительного приема лекарственных препаратов. Перед тем как «садиться» на очередную диету, важно понять основы метаболических процессов в нашем организме.

Что такое обмен веществ? Для этих слов существует множество сложных определений, понять которые, простому человеку, достаточно сложно. Коротко говоря, метаболизм – это скорость, с которой наш организм сжигает калории для нормального поддержания всех функций организма. В нашем теле постоянно идет процесс сжигания калорий, но темпы этого «сгорания» у всех разные и зависят от нескольких факторов.

Итак, основные факторы, влияющие на метаболизм:

  • Мышечная ткань;
  • Частота приема пищи: чем больше интервал между приемами пищи, тем медленнее обмен веществ. Наш организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию;
  • Уровень физической деятельности;
  • Тип питания: питание должно быть сбалансированным, следует предусмотреть все элементы, входящие в пищу, особенно жиры. Диета с низким содержанием жира обычно влияет на выработку гормонов, что может привести к замедлению метаболизма;
  • Потребление воды: все физиологические процессы, происходящие в нашем организме, на 70% зависят от воды. Даже небольшое обезвоживание может снизить уровень метаболизма на 3%;
  • Генетика: фактор, с которым человеку достаточно сложно бороться. У некоторых людей генетически быстрый обмен веществ, у других – медленный. Гены не изменить, однако это вовсе не значит, что вам не возможно изменить обмен веществ;
  • Гормоны: любое гормональное заболевание, такие как сахарный диабет или заболевания щитовидной железы, существенно влияют на метаболизм;
  • Стресс: замедляет обмен веществ и расстройства во многих физиологических системах организма. Кроме того, стресс порождает производство нежелательных компонентов, влияющих на метаболические процессы, например, гормона кортизола.
  • Возраст: скорость метаболических процессов снижается по мере взросления на 5-7%. Но возраст сам по себе, не играет определяющую роль в снижении уровня обмена веществ.

Три основные причины нарушения обмена веществ:

  • Сокращение мышечной массы, дефицит калорий;
  • Снижение физической активности, связанное со старением, болезнью или обычной ленью;
  • Высокий уровень сахара в крови.

Самые эффективные способы улучшения обмена веществ:

  • Повышение уровня физической активности;
  • Рациональное питание: обеспечьте организм именно тем количеством калорий, в которых он нуждается. Ешьте каждые 2-3 часа;
  • Не менее двух литров воды в день;
  • Оптимистичное настроение.

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Особенности метаболизма и нарушение обмена веществ
facebook Особенности метаболизма и нарушение обмена веществ
odnoklassniki Особенности метаболизма и нарушение обмена веществ
livejournal Особенности метаболизма и нарушение обмена веществ
googlebuzz Особенности метаболизма и нарушение обмена веществ

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.