Главная » Рекомендуем

Сбросить лишний вес!

banany ananasy medadvisor.ru  300x199 Сбросить лишний вес!Нарушение аппетита является одним из признаков разных заболеваний. Однако все чаще проявляется болезненная непомерная жадность к еде, вырабатывая привычку кушать чрезмерно много. От избыточного веса (ожирения) страдает более половины населения земли, и в такой ситуации вопрос, как сбросить лишний вес, всегда актуален.

Но следует помнить, что отношение к еде, образ жизни, употребление малого или избыточного количества пищи, прежде всего, зависит от индивидуальной психики человека. Доказано что в состоянии гипноза голодному человеку можно внушить ощущение сытости, с последующими изменениями в крови, как после употребления пищи о которой шла речь. Если с помощью гипноза можно изменить отношение к еде, то здесь может положительную роль сыграть психологическая саморегуляция. А ей как мы знаем, присущи все свойства гипноза. Следовательно, сбросить лишний вес можно путем психологической саморегуляции.

Проанализируем свои минусы в вопросе питания. Если от непомерного употребления пищи нельзя утолить свой голод и каждая попытка ограничить себя в количестве принимаемой пищи причиняет нам страдания, нужно бороться непосредственно с этим явлением.

Для этого нужно иметь большую силу воли, терпение и настойчивость. Тем не менее, лучше и проще научиться, не терпеть страдания, а избавиться от них. Для этого нужно, прежде всего, понять и осознать, что чрезмерное употребление высококалорийной пищи вредит здоровью, портит внешний вид, снижает возможность быстро сбросить лишний вес, сокращает жизнь.

Ощутить состояние сытости можно, съев и нормальную и меньшую порцию еды. Поэтому во время приема пищи нужно внушать себе состояние сытости:

- Я сыт (а);
- Я съел (а) достаточное количество пищи;
- Потребность в принятии пищи у меня отсутствует;

Ощущение голода очень неприятное явление. В большей мере оно зависит от сокращения мышц пустого желудка. Чтобы преодолеть чувство голода нужно больше употреблять малокалорийные продукты, к примеру, овощи и фрукты. Для обеспечения полноценного питания можно добавить кусочек не жирного мяса.

Важным моментом в появлении состояния сытости есть время приема пищи, а также тщательное ее пережевывание. Для возникновения состояния реальной сытости нужно чтобы питательные вещества попали в кровь. И чем тщательнее человек пережевывает пищу, тем в большей мере измельченная и обработанная слюной она поступит в желудок.

А как же быть тем, кто любит пирожные, торт, печенье, конфеты то есть те продукты, которые способствуют увеличению веса? Им то точно лишний вес с бросить бывает очень сложно. Им нужно перевоспитать свои вкусы с помощью психической саморегуляции:

- Я равнодушен (а) к сладкому;
- У меня отсутствует аппетит, есть торт;
- Сладкое – это детская прихоть;

Но ни в коем случае не нужно осознавать себя мучеником и приносить себя в жертву. Лучше воспитывать в себе соответствующий вкус и получать удовлетворение от той пищи, которую вы употребляете. Через определенное время ограничение войдет в привычку и даже отпадет необходимость заниматься психической саморегуляцией.

Что касается лечебного питания – то назначать его может только врач. Использовать рецепты своих знакомых не имеет смысла, даже если они и помогли им вылечиться от определенных болезней. Так как одно и то же заболевание протекает по-разному у каждого отдельного человека и для успешного лечения требуется индивидуальный подход, в том числе и при попытки сбросить лишний вес.

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Сбросить лишний вес!
facebook Сбросить лишний вес!
odnoklassniki Сбросить лишний вес!
livejournal Сбросить лишний вес!
googlebuzz Сбросить лишний вес!

Присоединиться к обсуждению (7) »

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.