Главная » Рекомендуем

Стресс в нашей жизни и как его избежать

stress medadvisor.ru 1 199x300 Стресс в нашей жизни и как его избежатьКак вы думаете, какая проблема со здоровьем на сегодня номер один? Диабет, рак или высокое артериальное давление? Нет, проблема номер один – это стресс! Ведь именно из-за стресcа развиваются сердечно-сосудистые и многие другие заболевания. Стресс в настоящее время отнесен к факторам риска для многих заболеваний. Вот почему очень важно научится избегать стрессовых ситуаций.

Вот тройка основных правил, которые помогут вам избежать стресс:

Во-первых - физические занятия. Физические упражнения, такие как утренняя пробежка, йога, аэробика, любые занятия в спортзале, езда на велосипеде и многие другие, уменьшают психологическую нагрузку на организм и позволяют легче справляться со стрессом. Занятие спортом, регулярные тренировки выводят токсины из вашего организма, делает ваше тело здоровым. А со здоровым телом вы намного легче пройдете любую стрессовую ситуацию. Физические занятия позволят вам отвлечься от повседневных проблем. Они помогут вам спокойней решать все ваши проблемы, принимать правильные решения.

Второй фактор – это отдых. Позвольте себе расслабиться и отдохнуть от работы. Даже пятиминутный перерыв в многочасовой работе отлично помогает. Уделяйте побольше отдыху и хорошо высыпайтесь. Ведь весь ваш организм работает целый день, так дайте ему хорошенько отдохнуть во время сна. Это поможет вам принимать адекватные решения и избежать стрессовых ситуаций. 6-8 часов – такова должна быть продолжительность вашего сна. Но каждый человек индивидуален и норму сна надо устанавливать каждому свою. В любом случае сон должен быть достаточным для хорошего и бодрого самочувствия на протяжении всего дня.

Третий фактор – еда. Вместе с физическими упражнениями и достаточным количеством сна, также необходимо здоровое,полноценное питание. Большинство «факторов риска» включают образ жизни, и в образе жизни ваше питание не на последнем месте. Придерживайтесь сбалансированной диеты, не слишком много и не слишком мало. Включите в ваш рацион побольше овощей, сделайте правилом добавлять их в пищу каждый день.

Эти три правила, безусловно, уменьшат риск заболеваний, вызванных стрессом. Не ждите, когда будет поздно, оберегайте себя от жизненных стрессов.

Популярность: 1%

Поделиться

mailru Стресс в нашей жизни и как его избежать
facebook Стресс в нашей жизни и как его избежать
odnoklassniki Стресс в нашей жизни и как его избежать
livejournal Стресс в нашей жизни и как его избежать
googlebuzz Стресс в нашей жизни и как его избежать

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  1. Стресс и влияние его последствий на организм
  2. Не допустить стресс во время беременности

Присоединиться к обсуждению (107) »

Оставьте комментарий!

Оставьте ниже свой комментарий или отзыв со своего сайта. Кроме того, Вы можете подписаться на эти комментарии с помощью RSS-ленты.

Следите за оформлением. Не отходите от темы. Никакого спама.