Как сберечь зрение ребенку, который чуть ли не с рождения окружен компьютерами, планшетами и мобильными телефонами? В современном мире эта задача становится все более актуальной, ведь гаджеты прочно вошли в жизнь даже самых маленьких. Короткий ответ: ограничив работу с данными видами техники. Однако за этим скрывается целый комплекс мер и подходов, которые помогут сохранить зрение и обеспечить здоровое развитие глаз.
В сентябре 2024 года в журнале British Journal of Ophthalmology были опубликованы результаты масштабного исследования, которое проводилось китайскими учеными. Согласно этим данным, каждый третий ребенок в мире имеет близорукость, а Россия попала в тройку стран с самым плохим зрением у детей и подростков. (На первом месте Япония, на втором – Южная Корея.) Мало того, имеет место тенденция к ухудшению ситуации! Прогнозируется, что к 2050 г. глобальная заболеваемость миопией в детском и подростковом возрасте составит 740 млн случаев. Офтальмологи объясняют такой рост частым использованием гаджетов.
Но не излучение от экранов смартфонов негативно влияет на зрение, а неподвижность глазной мышцы (от бездействия они просто ослабевают).
Кроме того, исследование показало, что близорукость передается ребенку генетически. Если очки носят оба родителя, то риск развития миопии существенно возрастает – иногда до 60%.
Профилактика близорукости
Хорошей профилактикой являются прогулки на свежем воздухе. Это особенно важно для детей дошкольного возраста, поскольку они находятся в критическим периоде развития зрения, характеризующемся высокой пластичностью. Для того, чтобы сохранить остроту зрения, рекомендуется не менее одного часа в день проводить на улице и сократить использование гаджетов до двух часов в сутки (желательно распределить это время в течение дня).
Важную роль в профилактике снижения зрения играет освещение помещения. Чрезмерно яркий свет утомляет глаза, поэтому в детской или над рабочим местом школьника рекомендуется использовать лампы мощностью не более 60 Вт – это обеспечит достаточную освещенность без избыточной яркости.
Чем позже малыш познакомится с такими устройствами как телефон, планшет, телевизор, тем лучше для него. Большую часть свободного времени он должен находиться вне помещения, смотреть вдаль, чтобы тренировать глазные мышцы.
С самой первой секунды появления гаджетов в доме строго регламентируйте доступ ребенка к ним. В крайнем случае можно использовать родительский контроль и даже отключать устройства дистанционно. Также следует прекращать использование техники за 1-2 часа до сна. Школьники, которые используют для учебы планшеты и ноутбуки, например, при написании реферата, онлайн-занятиях с репетитором, должны делать перерывы для отдыха глаз каждые 50 минут. В эти отрезки времени рекомендуется делать зарядку для глаз, смотреть вдаль.
Предлагайте сыну или дочери альтернативное времяпрепровождение. Будьте примером. Покажите, что вы тоже умеете отвлекаться от телефона или телевизора и уделять внимание другим занятиям. Старайтесь не использовать компьютер или смартфон в качестве «успокоительного» и не поощряйте чрезмерное увлечение техникой. Также не рекомендовано использовать гаджеты во время приема пищи.
