О расстройствах сна говорят, когда начинают беспокоить проблемы с засыпанием, появляется прерывистый или беспокойный сон, слишком ранние пробуждения, патологическая дневная сонливость.
В чем причина?
Нарушения сна могут возникать из-за гиперактивации коры головного мозга – первичные инсомнии (бессонницы). Или бессонница становится следствием неврологических, соматических или психических заболеваний – вторичная инсомния.
Чем грозят нарушения сна?
повышается риск развития гипертонии на 60%;
в 2 раза увеличивается вероятность простудных заболеваний;
при работе в ночные смены возрастает риск опухолей молочной железы в 1,5 – 1,7 раз;
страдают когнитивные функции: память, внимание, способность к концентрации, эмоциональный интеллект.
Когда нарушается гигиена сна?
активно занимаемся спортом в вечерние часы;
употребляем кофеин и другие стимуляторы нервной системы во второй половине дня;
не придерживаемся постоянного режима сна и бодрствования;
много спим днем;
мало двигаемся в течение дня;
плотно ужинаем перед сном;
духота в комнате — идеальная температура для засыпания ~ 17 °C.
Куда обратиться за помощью?
Сомнологи – это специалисты, которые занимаются лечением расстройств сна. В своей практике они применяют методы когнитивно-поведенческой терапии, назначают снотворные препараты, обучают правильной гигиене сна и методам релаксации.
На сайте www.medadvisor.ru вы найдете список клиник, оказывающих услуги в области Сомнологии.