Коллаген — важнейший элемент соединительной ткани организма. Чем больше его в организме, тем дольше кожа будет выглядеть упругой и подтянутой. Однако каждый год мы теряем по 1,5% натурального коллагена. Так, к 35 годам организму недостает около 15%, а к 45 годам — все 30%!
Люди, у которых с коллагеном все в порядке, реже сталкиваются с мешками под глазами, растяжками, у них лучше волосы и реже ломаются ногти. Пополнить его можно, употребляя продукты питания с содержанием витамина C, меди, аминокислот пролина и глицина, высококачественного белка:
Мясо и рыба, особенно с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Фрукты и овощи красного цвета содержат коллаген: перец красный, вишня, клубника, помидоры, малина. А фрукты богатые витамином С необходимы для производства коллагена: апельсин, киви, грейпфрут, манго, ананас и другие
Яйца
Молочные продукты
Арахис, грецкие орехи, фисташки, миндаль
Также возможно восполнение уровня коллагена с помощью лекарственных препаратов. Но перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом.