12 мая 2022
4
Как успокоить себя и ребенка перед ЕГЭ или ОГЭ?
Пришла пора ОГЭ в школе, дочь стрессует. Вида не показывает, но мы же замечаем, что она переживает - начала грызть ногти. Мы, родители, переживаем не меньше, ночами не спим... Как нам себя и дочь успокоить, может что-то попринимать? Раньше советовали валерьянку, актуально ли это сейчас?
И второй вопрос - первый экзамен уже вот-вот, дочь сидит за учебниками день и ночь и мы задумались, а надо ли в ночь перед экзаменом продолжать зубрить? Или следует дать отдых ребенку? Как лучше?
0
или , чтобы написать комментарий
- 4 комментария
Такая же сейчас ситуация. Учитель на собрании (в школе) посоветовал не учить прям в ночь перед экзаменом. Перед смертью не надышишься...
Справиться с экзаменационным стрессом помогут:
- умеренные физические нагрузки
- чередование умственных и физических нагрузок
- поддержание оптимального режима сна. Обязательный сон накануне экзамена.
- медитация
- полноценный рацион. Добавить в рацион ПНЖК Омега 3 ( лекарственные препараты или орехи и жирные сорта рыбы)
- при высокой тревожности и бессоннице - препараты валерианы и пустырника
Детей с высоким уровнем тревожности, переживающих школьный невроз, можно направить на консультации к психотерапевту, чтобы увеличить психический резерв и научить ребёнка справляться со стрессом.
Когда мои дети сдавали экзамены нам советовали глицин, не знаю, помогает он нет, может, просто как самовнушение...
Нам назначал глицин детский невролог в грудничковом возрасте для нормализации сна. Он пьётся курсом и имеет накопительный эффект. То есть одномоментно выпить его и получить долгожданный отдых не получится.