17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Это хроническое заболевание, основным симптомом которого является стойкое повышение артериального давления. Заболевание приводит к поражению и нарушению функции сердца, сосудов, почек, центральной нервной системы. Что надо знать о гипертонии?
Высокое давление может стать молчаливым убийцей
Бывает, что даже очень высокие цифры артериального давления не проявляются какими-либо симптомами. Человек может страдать гипертонией годами и не знать об этом, пока не случится инсульт или инфаркт. Ученые не могут точно сказать, почему в ряде случаев враг не проявляет себя выраженными симптомами. Но стоит насторожиться, если часто чувствуете слабость, головную боль по утрам, шум в ушах, сдавливания в висках, внезапное покраснение лица, учащенное сердцебиение, головокружение, мушки перед глазами. После 30 лет достаточно измерять давление раз в полгода, 40–50-летним — каждый месяц, после 60 лет — каждый день.
Каждому возрасту свойственны свои показатели АД
Но есть общепринятые нормы для здорового взрослого человека:
Нормальное: 110/70 — 130/85 мм рт. ст.
Пониженное нормальное: 110/70 — 100/60
Гипотония (пониженное давление) — менее 100/60
Повышенное нормальное: 130/85 — 140/90
Гипертония I степени: 140/90 — 160/100
Гипертония II степени: 160/100 — 180/110
Гипертония III степени: от 180/110 и выше
Женщины реже страдают гипертонической болезнью
Мужчины старше 35 лет больше предрасположены к артериальной гипертонии. Дело в том, что женские половые гормоны эстрогены защищают сосуды и препятствуют развитию гипертонической болезни. Однако с момента наступления менопаузы, когда уровень эстрогенов падает, риски повышенного давления у мужчин и женщин сравниваются.
Летняя жара — испытание для людей с гипертонией
В летнюю жару почти на 30% увеличивается частота резких скачков артериального давления — гипертонических кризов. В ответ на чрезмерно высокую температуру воздуха происходит выброс адреналина, сужаются периферические сосуды, что становится дополнительным пусковым фактором повышения АД. К тому же на фоне сильного потоотделения мы теряем не только жидкость, но и жизненно важные электролиты — натрий, калий, магний и хлор. У людей с заболеваниями сердца и сосудов недостаточность этих электролитов может вызвать нарушения ритма сердца, которые также способствуют колебаниям артериального давления. Гипертоникам стоит носить с собой препараты «скорой помощи», которые помогают быстро снизить давление. Выбрать подходящий препарат поможет лечащий врач.
Нужно соблюдать бессолевую диету
Чрезмерное употребление соли приводит к дисбалансу калия и натрия в организме. Необходимого калия становится меньше, а избыточный уровень натрия приводит к задержке жидкости в организме, в результате чего растет артериальное давление. Некоторые гипертоники имеют врожденную повышенную чувствительность к натрию: даже один прием небольшого количества соли будет вызывать у них рост артериального давления на 10 мм рт. ст. и больше. Необходимо снизить количество соли до 5 гр в день. И помните, что соль содержится в уже готовых продуктах.
Гипертония не приемлет бодипозитив
Избыточный вес считается серьезным фактором риска: каждый лишний килограмм ведет к росту артериального давление на 1-2 мм рт. ст. Избыточный вес нередко приводит к появлению атеросклероза и сахарного диабета, а эти заболевания негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, вызывая гипертоническую болезнь. Кроме того, ожирение способствует гиподинамии, которая является самостоятельным фактором риска гипертонии.
5 часов спорта в неделю снижают давление
Ученые обнаружили, что вероятность стать гипертоником ниже на 18% у тех людей, которые занимаются не менее пяти часов в неделю умеренными физическими упражнениями, по сравнению с теми, кто занимался два часа в неделю. Положительные эффекты физических нагрузок связаны с периодическим удержанием высокой частоты сердечных сокращений (пульса) во время занятий спортом. Это позволяет повысить эластичность стенки артерий.
